脚やせを簡単ラクラクに実現したい｜目標太ももマイナス１０cm

脚が太くなる原因はリンパと血液の流れに乱れ

2014-08-12T20:02:09+09:00

いつもブログを見ていただきありがとうございます。

本日も参考までに読んでみてください。

だいたい脚が太くなる原因はリンパと血液の流れに乱れにあります。

例えば、脚の血行が悪くなると必要な酸素や栄養が届かなくなります。

脂肪を燃やすには酸素の供給が必要です。

また、脂肪の燃焼には栄養素の供給も必要になります。

血液の流れの乱れで脚に酸素や栄養が届かなくなると、脂肪消費に必要な酸素や栄養（ビタミンやミネラル）が不足します。

その結果あしの脂肪が減らないのであしが太くなってしまうのです。

しかも、あしのリンパの流れが乱れると細胞の毒素や老廃物を体外に排出することができなくなります。

脚の毒素や老廃物はリンパによって血液まで運ばれ、尿とともに体外に出されます。

それで、あしのリンパの流れが悪くなると脚の細胞の毒素や老廃物が蓄積されてしまいます。

結果的に細胞の毒素や老廃物は脂肪消費の妨げになります。

そこで脚の脂肪が消費されにくくなるので太くなってしまうのです。

バランスボールであしの筋肉を鍛えることができます。

あしの筋肉を鍛えると、血流が良くなります。

血液の流れを良くすることができますので脚を細くすることが期待できるのです。

例えばバランスボールに座るときには骨盤からひざまで一直線になるように座る。

つまり、骨盤の上にしっかり体が乗るようにする。

そして背筋は真っすぐ伸ばしましょう。

要はバランスボールを使ってあしやせには骨盤のゆがみを正し足の筋力を強化すると良い訳です。

脚痩せにはウォーキングが有効

2014-02-01T16:50:34+09:00

脚痩せにはウォーキングも有効です。

要は足を使えば足の肉は落ちていくわけですから、ウォーキングだろうとジョギングだろうと水泳だろうと、とにかく何でもいいので足を使った運動をすればいいわけです。

その中でもウォーキングをおすすめする理由は、まずケガをすることが絶対ないからです。

若い人であればジョギングをしていてもケガをすることはほとんどありませんが、もう何十年も運動していないというような年配の方の場合は、やはりジョギングだとケガをする危険もあります。

その点、ウォーキングだったらケガをするということはまずないので安心できるわけです。

また、ウォーキングは歩きながら会話を楽しんだり景色を見て楽しんだりすることもできます。

なので、運動をしながら常に気分転換ができるということです。

無理して運動を続けているという感じもないため継続しやすいでしょう。

実際、一緒にウォーキングをする友達を見つけて、一緒に話しながらひたすら毎日一定の距離を歩いていただけで、いつの間にか脚痩せに成功していたという人の話はよく聞かれます。

脚痩せというのも、そのように自動的にできるような環境を整えたら、あとは何も意識せずに流れに身を任せているだけでいいのです。

ウォーキングは運動の強度自体は劣りますが、そのように自然に続けるということがもっともやりやすいスポーツだということができるでしょう。

買い物なども十分ウォーキングといえるので、ぜひトライしてみてください。

足やせの方法

2013-11-03T22:59:50+09:00

足やせを集中してする方法を知りたいということもダイエットをする人の中には、少なくありません。

特に女性の場合、バストは残して、足やせやウエストのサイズを落とすダイエット方法を知りたいと願っていることも多いのでしょう。

でも思った部分だけを効率よくサイズダウンするのは難しいのが事実です。

足やせに限らず、一部分だけをやせる方法と言うのは実際には、なかなか難しいようです。

しかも、足やせはダイエットする部位としてもなかなか難しいようです。

ただ、基本的に足の太さがむくみから来ている場合は、日頃からお風呂などで念入りにマッサージすることで脚やせに効果が出る場合もあります。

つまり、そういう場合はマッサージである程度の足やせ効果が期待できるんです。

足のサイズダウンが期待できる足やせは、余分な脂肪分やむくみを取り除くという方法です。

痩せたいのがふくらはぎや太ももの場合にはなかなか思うようには細くならないケースもあるようです。

脂肪に加えて筋肉が付いていることもあるからです。

足の筋肉が太さの原因で、若い頃にやっていた部活のためということもあるでしょう。

筋肉を落とすような足やせの方法は新陳代謝を下げてしまうことになるので、無理なダイエットは止めたほうが良いのです。

そういう場合は、適度な運動で新陳代謝をあげるようにすることが必要になるようです。

脚やせエクササイズ？

2013-09-22T09:21:31+09:00

太ももを細くしたい。
脚やせをしたい。
このブログはそうした悩みを持つ方に向けて、脚やせの情報をお届けしていこうと思います。
まずは、脚やせの前にご自身の脚の状況を良く確認してください。

足が太いから細くしたいといっても、全体的な話なのか、太ももの部分なのか、それともふくらはぎなのか、さらには、足首なのか、どの部位の話なのかによっても、対策は変わってきます。

太ももが太いから細くしたいと言う場合も、どのように太いのかを確認しましょう。
筋肉質で、昔スポーツをしていた結果、その後のフォローが足りていなくて、筋肉が固くなっているのか。それとも、運動不足が原因で、全体に脂肪が付いているのか。
これだけでも、細くする方法が違ってくるのは、予想できるでしょう。

ふくらはぎもそうです。むくんでいるので、太くなっているのか。こちらも筋肉質なのか。

そういう点をいったん、確認しましょう。

一言で太ももを細くしたいと言っても、間違った方法で対処すると全く効果がないばかりか、反対に太くなってしまうかもしれません。

単に脚やせエクササイズが脚を細くするからチャレンジするというのではなく、自分の状況にあった対象方法を探して、それを実施することが重要なんです。

ただ、運動不足で脂肪が付いているような場合は、エクササイズが効果的です。
でも、そういう方は、基本運動が苦手なんですよね。なので、エクササイズでも普段の生活の中で簡単に出来るものを探して実践することが大切です。